kartoshka va jigarrang guruch


javob bering 1:

Ovqatlanish jihatidan ikkalasi ham bir-biriga o'xshash. Asosiy farqlar shundaki, kartoshkada ko'proq kaliy va bir oz ko'proq tolalar mavjud (agar siz terisini tashlab qo'ygan bo'lsangiz). Biroq, bu farqlar juda ahamiyatsiz, shuning uchun mening eng yaxshi maslahatim sizga yoqadigan narsaga qarab turli xil uglevodlarni iste'mol qilishdir - bu siz turli xil ovqatlarning ozuqaviy foydali xususiyatlarini olishning eng yaxshi usuli.

ORQALI BUYURTMA: (qaynatilgan suvda qaynatilgan 100 gramm uchun)

Jigarrang guruch: ovqatlanish faktlari

Tayyorlangan har 100 gramm uchun miqdori (taxminan 1/2 chashka)

Kaloriya 111

Umumiy yog '0,9 g

To'yingan yog '0,2 g

Xolesterin 0 mg

Natriy 5 mg

Kaliy 43 mg

Umumiy uglevod 23 g

Xun tolasi 1,8 g

Shakar 0,4

Protein 2,6 g

-Hamda quyidagilar mavjud:

Kaltsiy, temir, B-6 vitamini, magniy

Kartoshka: ovqatlanish faktlari

100 gramm uchun miqdor

Kaloriya 77

Umumiy yog '0,1 g

To'yingan yog '0 g

Xolesterin 0 mg

Natriy 6 mg

Kaliy 421 mg 1

Umumiy uglevod 17 g

Xun tolasi 2,2 g

Shakar 0,8 g

Protein 2 g

-Hamda quyidagilar mavjud:

S vitamini, kaltsiy, temir, B-6 vitamini, magniy


javob bering 2:

Men har kuni jigarrang guruch ustiga kartoshka olaman. Kartoshkada vitaminlar va minerallar mavjud. Jigarrang guruch - bu zararli ozuqa moddalari bilan to'lgan jigarrang qobiq bilan o'ralgan toza uglerod. Jigarrang guruch tarkibidagi barcha ozuqaviy moddalar kimyoviy ekstraksiya jarayoniga asoslangan guruchga asoslangan bo'lib, odamlar jigarrang guruch iste'mol qilganda nima sodir bo'lishini aks ettirmaydi. Qadimgi Yaponiya va Xitoyda jilolangan guruch faqat hukmron tabaqalar uchun bo'lgan. Ichki stakanga faqat jigarrang guruchni kasal va zaif tutishlariga ruxsat berildi.


javob bering 3:

Kartoshka jigarrang guruchga qaraganda ozroq ozuqaviydir. Kartoshkada teng miqdordagi kaloriya uchun jigarrang guruchga qaraganda ancha ko'p kaliy, mis, S vitamini va B6 vitaminlari mavjud.

bu yerni bosing

200 kkal jigarrang guruch va 200 kkal kartoshkadagi ozuqa moddalarining to'liq ko'rinishini ko'rish uchun