oddiy va ayovsiz vs choynakka kiradi


javob bering 1:

Pavel tomonidan ishlab chiqilgan bir qator ajoyib dasturlar mavjud. Ko'pincha ular "surish" turidagi (masalan, matbuot o'zgarishi, surish yoki tepish kabi) birlashtirilgan "tortish" tipidagi harakatlarni namoyish etishadi (masalan, KBni almashtirish yoki tortishish). Bundan tashqari, ular oddiy, sodda va butun tananing kuchi va konditsionerligi uchun juda samarali bo'lishadi. Tafsilotlarni bilish uchun uning "Kettlebell, Enter", "Oddiy va jirkanch" va so'nggi, "Tez va o'lik" kabi kitoblariga qarang.